بیایم یه برنامه رژیم غذایی اصولی و اقتصادی طراحی کنیم که توی یک ماه بتونی ۵ کیلو کم کنی. البته کاهش وزن همیشه باید علمی و متعادل باشه، وگرنه یا باعث ضعف بدن میشه یا بعد از رژیم، وزنت برمی‌گرده. برای کاهش وزن پایدار، ترکیب تغذیه صحیح و ورزش ضروریه، و بدون ورزش این روند